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Ofengeröstetes Buntgemüse mit Zitronen-Tahin-Dip

Mein liebstes darmfreundliches Abendessen
Portionen: 2 Personen

Zutaten
  

Für das Gemüse
  • 1 kleine Süßkartoffel (in ca. 2 cm große Würfel geschnitten)
  • 1 kleine Zucchini (in Scheiben oder Halbmonde geschnitten)
  • 1 rote Paprika (in mundgerechte Stücke geschnitten)
  • 1 Dose Kichererbsen (400 g Einwaage, gründlich abgespült und gut getrocknet)
  • 2 EL kaltgepresstes Olivenöl
  • 1 TL Kreuzkümmel (gemahlen)
  • 1 TL Koriandersamen (gemahlen)
  • 1/2 TL Kurkuma
  • Meersalz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer
  • Optional zum Garnieren: Frische glatte Petersilie
Für den Zitronen-Tahin-Dip
  • 3 EL Tahin (reines Sesammus ohne Zusätze)
  • 2 EL frisch gepresster Zitronensaft
  • 2–3 EL lauwarmes Wasser (zum Glattrühren)
  • 1 kleine Knoblauchzehe (fein gepresst)
  • Eine Prise Meersalz

Methode
 

  1. Backofen vorheizen: Heize deinen Backofen auf 200 °C Ober-/Unterhitze vor und lege ein Backblech mit Backpapier aus.
  2. Gemüse & Kichererbsen vorbereiten: Wisch die abgespülten Kichererbsen mit einem Küchenpapier kurz trocken (so werden sie im Ofen knuspriger). Gib Süßkartoffel, Zucchini, Paprika und Kichererbsen in eine große Schüssel.
  3. Würzen & Vermengen: Olivenöl, Kreuzkümmel, Koriander, Kurkuma, Salz und Pfeffer über das Gemüse geben. Alles gründlich durchmischen, bis jedes Gemüsestück gleichmäßig benetzt ist.
  4. Ab in den Ofen: Verteile alles gleichmäßig auf dem Backblech. Das Gemüse für 25–30 Minuten rösten, bis die Süßkartoffeln butterweich sind und die Kichererbsen eine schöne Bräunung haben.
  5. Den Dip anrühren: Während das Gemüse röstet, verrührst du Tahin, Zitronensaft, Knoblauch und Salz in einer kleinen Schale. Gib nach und nach das lauwarme Wasser hinzu und rühre kräftig mit einem Löffel – erst wird die Masse fest, aber nach wenigen Sekunden entsteht ein samtiger, hellcremiger Dip!
  6. Anrichten & Genießen: Streiche den Zitronen-Tahin-Dip auf zwei tiefen Tellern flach aus. Das heiße Röstgemüse direkt aus dem Ofen darauf verteilen und nach Wunsch mit frischer Petersilie bestreuen.